Diese einfache Übung zeigt dir, wie du bewusst tief in die Bauchatmung atmest und dadurch dich sofort zentrierst. Das vegetative Nervensystem wird angesteuert und beruhigt.
Wiederhole diese Übung, sooft du willst!
Diese Übung hilft dir deine Wirbelsäule und Becken zu mobilisieren und stimuliert gleichzeitig deine Nebennieren.
3x wiederholen, dazwischen vollständig ein- und ausatmen.
In dieser Übung kommst du ins Spüren und ebenso in die Entspannung. Es wärmt und harmonisiert dein Unterleib.
Du kannst sie im Sitzen und auch im Liegen machen.